コラム

床でできる体操その１

仰向けでゆらゆら

目的：背骨と骨盤まわりの筋肉を緩め、身体の左右の切り替えをしやすくする

 方法：

①   子どもを仰向けに寝かせます。

②   大人は子どもの踵（かかと）を下から支えます。踵を持つときは指先で力を入れず、手のひら全体で支えるようにしてください。

③   支えた踵を左右にゆっくり、細かく揺らします。強く押したり引いたりする必要はありません。優しい揺れを繰り返します。

ポイント：子どもの身体は柔らかく繊細です。豆腐を扱うくらいのやさしさで触れてください。強い圧をかけると筋肉が反発して硬くなるため、目的は「緩める」ことだと意識しましょう。